Iako se neka hrana smatra zdravom i hranljivom, ona možda nije uvijek optimalan izbor za gubitak težine.
Nutricionistkinja Ilana Muhlstein govorila je za Fox News Digital o određenim namirnicama koje mogu negativno utjecati na vaš proces mršavljenja.
Napomenula je da je moguće jesti zdravu hranu, ali i dalje imati višak kilograma - što nije zdravo za vaše cjelokupno tijelo, posebno ako želite izgubiti na težini.
Stoga je pojasnila kojih to šest zdravih namirnica vam zapravo odmažu da smršavite.
Granola i zob - Ljudi ih smatraju posebno zdravim, ali se toj zobi obično dodaju maslacima od orašastih plodova, uljima, javorovim sirupom, medom, ubačenim čokoladnim komadićima i kokosom. Šolja granole može imati 600 kalorija, a čak i mrvica granole može dodati do 200 kalorija, kaže Muhlstein.
Dok namirnice bazirane na zobi mogu dobro funkcionirati za ljude koji su fizički aktivni, možda nisu najbolji izbor za one koji žele smršaviti. Muhlstein preporučuje uparivanje zobenih recepata s jogurtom ili proteinskim prahom za optimalniji obrok.
Maslac od orašastih plodova "nije izvor proteina", iako cijeli orašasti plodovi sadrže proteine, navela je nutricionistkinja. Mogu se koristiti za dodavanje ukusa ili zdrave masti receptima kao što su preljev za salatu ili smoothie, rekla je.
Chia sjemenke - Grickalice na bazi sjemenki poput pudinga sa chia sjemenkama postale su popularne kao opcija za zdrav doručak. Međutim, mogu se pripremati sa zaslađivačima poput meda, javorovog sirupa i kokosovog mlijeka, što ih čini vrlo kaloričnim i siromašnim proteinima, otkrila je Muhlstein.
Avokado - Iako je avokado dobro poznat po tome što obiluje zdravim masnoćama, a ukoliko ga konzumirate previše može ugroziti ciljeve mršavljenja. Prema Muhlsteinu, većini žena treba samo jedan avokado u jednom danu.
Hljeb od kiselog tijesta - Iako kiselo tijesto ima neke dobre kvalitete, jer je fermentirano i može imati niži glikemijski indeks, Muhlstein je istaknula da "još uvijek ima kalorija".
"To zaista ne pomaže gubitku težine", rekla je, navodeći da je to je posljednja stvar za koju ljudi misle da je problem, jer se reklamira kao zdrava hrana.
Pesto sos može biti ukusan začin za salate, povrće i druga jela, ali se obično pravi s "puno maslinovog ulja, puno parmezana i puno pinjola", upozorila je Muhlstein.
Nutricionistica preporučuje da recept za pesto razrijedite limunovim sokom ili grčkim jogurtom umjesto sira i orašastih plodova.
Napomenula je da je moguće jesti zdravu hranu, ali i dalje imati višak kilograma - što nije zdravo za vaše cjelokupno tijelo, posebno ako želite izgubiti na težini.
Stoga je pojasnila kojih to šest zdravih namirnica vam zapravo odmažu da smršavite.
Granola i zob - Ljudi ih smatraju posebno zdravim, ali se toj zobi obično dodaju maslacima od orašastih plodova, uljima, javorovim sirupom, medom, ubačenim čokoladnim komadićima i kokosom. Šolja granole može imati 600 kalorija, a čak i mrvica granole može dodati do 200 kalorija, kaže Muhlstein.
Dok namirnice bazirane na zobi mogu dobro funkcionirati za ljude koji su fizički aktivni, možda nisu najbolji izbor za one koji žele smršaviti. Muhlstein preporučuje uparivanje zobenih recepata s jogurtom ili proteinskim prahom za optimalniji obrok.
Maslac od orašastih plodova "nije izvor proteina", iako cijeli orašasti plodovi sadrže proteine, navela je nutricionistkinja. Mogu se koristiti za dodavanje ukusa ili zdrave masti receptima kao što su preljev za salatu ili smoothie, rekla je.
Chia sjemenke - Grickalice na bazi sjemenki poput pudinga sa chia sjemenkama postale su popularne kao opcija za zdrav doručak. Međutim, mogu se pripremati sa zaslađivačima poput meda, javorovog sirupa i kokosovog mlijeka, što ih čini vrlo kaloričnim i siromašnim proteinima, otkrila je Muhlstein.
Avokado - Iako je avokado dobro poznat po tome što obiluje zdravim masnoćama, a ukoliko ga konzumirate previše može ugroziti ciljeve mršavljenja. Prema Muhlsteinu, većini žena treba samo jedan avokado u jednom danu.
Hljeb od kiselog tijesta - Iako kiselo tijesto ima neke dobre kvalitete, jer je fermentirano i može imati niži glikemijski indeks, Muhlstein je istaknula da "još uvijek ima kalorija".
"To zaista ne pomaže gubitku težine", rekla je, navodeći da je to je posljednja stvar za koju ljudi misle da je problem, jer se reklamira kao zdrava hrana.
Pesto sos može biti ukusan začin za salate, povrće i druga jela, ali se obično pravi s "puno maslinovog ulja, puno parmezana i puno pinjola", upozorila je Muhlstein.
Nutricionistica preporučuje da recept za pesto razrijedite limunovim sokom ili grčkim jogurtom umjesto sira i orašastih plodova.
